| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 太阳花水果拼盘热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于烤面包120分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备香蕉和橙子。
2、将香蕉切圆片，再切半圆片。
3、把橙子剥皮，切成小块。
4、把香蕉摆入盘中，做成太阳花形状的花瓣部分。
5、把橙子块放入盘中，做为中间的花心部分。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、填精髓、均衡营养等功效；可与燕麦、牛奶、芝麻搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、消积食、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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