| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯可可麦片松塔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于街舞21分钟消耗的热量470 | |||||
1、紫薯蒸熟，捣成泥，捏成圆柱体。也可以用土豆泥、芋头泥
2、从顶部开始，用可可麦片一片一片插在紫薯泥上，一圈一圈错开围起来
3、围好了
4、最后撒上糖粉或椰蓉，是不是很逼真呢？
5、快给你的孩子一个惊喜吧！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、通便等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与螃蟹、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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