| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 830千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 麦麸土司热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于包装礼物879分钟消耗的热量90 | |||||
1、麦麸很有营养价值，但也不能放的太多，多了面包没有筋，所以我放了60克
2、各种材料依次：牛奶、糖、盐、麦麸、高粉、玉米油、酵母放入面包机
3、面包机设置和面，按启动开始和面揉面。
4、半个小时后揉面结束，面已经能撑开薄膜
5、直接在面包机里发酵，面包机设置发酵一个小时
6、面发至二倍半至三倍大
7、把发好的面放到案上分成三块
8、拿起一块擀成长饼
9、从一头卷起来
10、掉转一下再擀
11、再卷起来
12、全卷好了放入土司盒内，发酵到七分满
13、放入烤箱最下层，设置温度180度，时间40分钟即可
14、出炉后马上脱模
15、用刀切开，放入保鲜袋内，随吃随拿，非常方便。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、改善视力等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与香椿、红糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、养颜等功效；
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