| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 27千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 好吃又简单的芒果布丁热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于滑水44分钟消耗的热量360 | |||||
1、将芒果竖着切半，在果肉上切小1公分的十字花刀，然后用勺挖出果肉；吉利丁片用凉白开泡软备用
2、芒果肉用搅拌机打成泥状。
3、吉利丁片与牛奶混合煮化。
4、放入冰箱冷藏。
5、后加入剩余的芒果泥，拌匀，再放入冰箱冷藏3小时即成。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与西兰花、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
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