| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 134千卡 | 99千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 糯米圆子热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡,相当于铅球204分钟消耗的热量240 | |||||
1、把红薯蒸熟，趁热压成泥。
2、加入糯米粉
3、和成面团
4、分成15克一份，搓圆。
5、捏出小窝，挤上四季宝花生酱。(挤出来的花生酱更好操作呢！)
6、收口再次搓圆，放入糯米粉中滚一圈。
7、依次全部做好，吃不完的可以放入保鲜袋中放入冰箱冷冻，随吃随取。
8、锅里坐水烧开，下做好的圆子，煮至圆子浮起。
9、放入凉开水中浸泡五分钟，让圆子更q弹。
10、再放入黄豆粉中滚一圈。
11、快来尝尝吧！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补血、护发明目等功效；可与乌鸡、葡萄、红豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、芹菜、排骨搭配；与仔鸡、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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