| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 红烧黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于划艇149分钟消耗的热量210 | |||||
1、鱼切好。用葱姜蒜酱油盐腌10分钟左右。
2、鱼切好。用葱姜蒜酱油盐腌10分钟左右。
3、拍上少许生粉(不要太厚)
4、锅中下油六成热，放入鱼
5、煎至两面金黄
6、用腌鱼的葱姜蒜加入少许酱油，盐和陈醋调成料汁
7、把调好的料汁倒入鱼中加入少量的水煮开，大火收汁。
8、上碟。
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、健脾升胃、益肾补虚等功效；可与芹菜、山楂、鸡蛋搭配；与鱼头、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
