| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 西蓝花山药米糊热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于堵缝隙114分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备山药一小段，西蓝花一朵 ，米粉50g（米粉多少要根据宝宝食量）
2、将西蓝花与山药蒸熟，放入搅拌机里
3、米粉用水冲好待用！（这里米粉可以冲的稍微稀一点，太干会不好打碎）
4、将冲好的米粉一起到入搅拌机里，这样里面稀一点会比较好打碎，菜和米粉融合的也比较好！
5、打碎
6、最后倒入一滴核桃油，核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。山药搭配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用，既补充了营养又增加了香度！宝宝很爱吃
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、聪耳明目、肺虚咳喘等功效；可与扁豆、小麦、鳗鱼搭配；与胡萝卜、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、明目、养胃等功效；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、滋养脑细胞、抗癌等功效；
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