| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 508千卡 | 203千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 羊肉暖锅热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于飙车98分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先准备食材，我先切的洋葱，不知道为什么特别喜欢吃洋葱。
2、然后把青豆洗干净，娃娃菜切掉硬梗，一片一片叶子拆下来，羊肉拿出来。
3、热锅冷油放入洋葱，炒出洋葱的舔香味。
4、然后放入青豆翻炒，青豆不太好熟。
5、炒到青岛很绿之后加水。
6、然后加调料：盐，醋，酱油，料酒，蚝油根据自己口味调。
7、然后放入娃娃菜，我是把娃娃菜的梗插到水里煮，叶子先在外面，加羊肉卷，加沛县豆瓣酱。
8、烧到沸腾，差不多成这样。
9、最后是这样的，因为我用的厚重的珐琅锅烧的，所以我也没有盛起来，直接就着锅吃的，味道很赞，配了一小碗米饭。
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补肝肾、益气补虚、温补脾胃等功效；可与刀豆、海参、辣椒搭配；与西瓜、鲳鱼、半夏相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、养胃下气、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、延缓衰老等功效；可与五花肉、猪肝、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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