美人鱼吐泡泡的热量/卡路里_美人鱼吐泡泡的做法

1、准备好所需的材料：橙子一个，熟黄豆6粒（也可以换成家里有的其他的坚果之类的！），菠菜一颗，苹果籽2个（苹果籽忘记拍照了！）
2、橙子洗净切掉两头，留中间的部分，当作鱼的身子。
3、把橙子皮慢慢的剥下来！（千万不要把橙子皮剥断了哦！）
4、把橙子皮用刀轻轻的把内膜切掉，再切成丫字形。做成鱼的尾巴和嘴，要做成一大一小两个哦！（橙子皮比较厚，把内膜切掉，容易摆盘，也好看一些！）
5、这就是我做好的鱼的尾巴和嘴！
6、接下来就是摆盘啦！把橙子皮和橙子果肉摆成鱼的样子，苹果籽摆在橙子果肉上面当作鱼的眼睛，把熟黄豆放在嘴巴的上方可以当成小鱼在吐泡泡。然后把菠菜叶，放在下面可以当成水草。
7、一道超级简单，又美美哒的美人鱼吐泡泡就做好啦！我家小朋友爱不释手，都舍不得吃了呢！
8、成品图
9、成品图
10、成品图

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清肠通便、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、通肠导便等功效；可与胡萝卜、白茅根、海蜇搭配；与猪里脊肉、黄瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

美人鱼吐泡泡的热量和减肥功效