| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 180千卡 | 50千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 自制菠萝酱热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于抛光地板191分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠萝去皮，切块备用。
2、放到料理机中，加2大勺白糖。
3、一起搅打成泥状。
4、倒进不粘锅内，小火熬开。
5、淀粉加水调成水淀粉。
6、慢慢的倒入菠萝中，边倒边搅拌。
7、直到成为自己想要的浓度为止。
8、放凉，放到玻璃瓶中密封。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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