| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 797克 | 宝宝辅食-豆腐南瓜菠菜米粉热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于打桌球135分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜～豆腐上锅蒸熟～把南瓜压成泥
2、同样的方法把豆腐压成泥
3、开水煮菠菜～捞出用料理棒打成泥
4、三个混合一起放入米粉
5、完成啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、降血压等功效；可与牛腩、薏米、虾皮搭配；与西红柿、海鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、补中益气、降血脂等功效；可与带鱼、川贝、青萝卜搭配；与木耳菜、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、促进生长发育等功效；可与猪血、糙米、羊肝搭配；与黄鳝、乳酪、大豆相克，同食可能会引起不适；
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