| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 早餐—意大利面热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于垒球311分钟消耗的热量240 | |||||
1、大聚会
2、洋葱切丁
3、肉沫洗一下沥干，可以不是太干留一点水份，加生粉和盐，胡椒粉搅拌，腌一下。
4、给油炒洋葱（色拉油，不是黄油）
5、同时煮面啊，不要忘记了，8分钟。
6、洋葱香了就加肉，炒变色
7、加入意大利面酱料，然后给点酱油（提味）
8、酱和肉融合的同时，面差不多好了，把水沥干，趁着热，加一小袋黄油（关键的关键，特别香）
9、面等待酱好后，倒入搅拌均匀。（当然，可以把面挑到盘子里，然后把酱倒在上面，再擦一个绿色叶子，但我们是过早就算了-_-||）
10、搭配个三黑豆浆，完美早餐。
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、治疗高血压等功效；可与小米、猪肝、羊排搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
