| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于变式平板支撑37分钟消耗的热量420 | |||||
1、蓝莓膏
2、酸奶
3、搅拌
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、固齿、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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