| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉 烤 红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于斜板仰卧起坐69分钟消耗的热量259 | |||||
1、红薯四个，洗净，用厨房纸巾裹好，放入微波炉，先四分钟。
翻面，再来四分钟，就差不多可以开吃了。
如果还没有好，可以继续加时间，每次加2分钟。
2、这样刚好
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与排骨、芹菜、水芹菜搭配；与圣女果、鸡胸肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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