莲藕枸杞豆浆的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、养血补益、清热等功效；可与红螺、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、益精明目等功效；可与青蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、降血糖、降血脂等功效；可与小米面、鸡蛋、花生搭配；与核桃、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；