| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 快手早餐培根鸡蛋马芬热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于雪鞋行走142分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有材料。没有面包片我临时换成贝果。对，准备好一个怎么烤都不心疼的杯子。
2、培根放入煎锅稍微煎出油脂，不要煎脆，脆了不好放入杯子里定型。
3、培根卷曲放入杯子里，不好意思我临时心疼那个杯子换杯子了。
4、面包片撕碎填进去。
5、铺上一层奶酪碎。
6、最后打上一个鸡蛋。
7、烤箱事先预热160度。
8、上下火，烤八到十分钟。
9、烤的时候给自己准备一杯热牛奶或者别的饮料。快手好吃且营养的一顿早餐，不给家人来一份吗？关键是，拍照颜值高呀！
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、增强免疫力、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、防细菌感染等功效；可与玉米、茼蒿、干辣椒搭配；与鹅蛋、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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