| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 双“蛋”快乐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于游泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料
2、鸡蛋磕入碗里用打蛋器打散后加入温开水搅拌均匀
3、然后用网筛撇去浮沫
4、用保鲜膜封住碗口，用叉戳几个洞
5、然后将碗放入蒸锅里上锅蒸20分钟
6、待鸡蛋稍微凝固时放入鸡蛋干，然后盖上保鲜膜继续蒸
7、等鸡蛋完全凝固后再放入剩余鸡蛋干盖上保鲜膜继续蒸2分钟
8、出锅后淋入美极鲜味汁
9、撒上葱花
10、完成
11、近看一张
12、美味极了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与小米、韭菜、肥牛搭配；与豆浆、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、治疗高血压、减肥等功效；
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