| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 150千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 鳕鱼西京烧热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于跳舞31分钟消耗的热量288 | |||||
1、腌酱：碗里放入味噌、味淋、清酒和糖调匀，备用。
2、先用厨房纸将鳕鱼表面水分彻底吸干，将腌酱覆盖在鱼肉，用手抓匀，放入密封袋入冰箱冷藏腌制12小时。
3、将鳕鱼表面的腌料用厨房纸擦干净。烤箱预热230度，烤架放入烤箱中层，鱼皮朝下，烤13分钟即可。
4、把切好的卷心菜放入冷水浸泡5分钟后，取出沥干水分，备用。
5、脱水后的卷心菜放在盘底，再放上烤熟的银鳕鱼即可。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、止血、补血等功效；可与豆腐、咖喱、茶树菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
