| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 彩色坚果奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于迪斯科46分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材
2、火龙果切小块、香蕉去皮切小块、坚果等一起放进破壁机杯中
3、加入牛奶
4、破壁机接通电源
5、选择“果蔬”功能，按启动键
6、1分钟左右制作完成
7、成品图
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、预防高血压、治热病烦渴等功效；可与燕麦、芝麻、牛奶搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、治便秘等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与空心菜、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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