| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 剁椒海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于瘦身操5分钟消耗的热量354 | |||||
1、材料图，海带丝提前泡好洗好了。
2、坐锅烧水，开始准备调味汁，取一大勺剁椒，往剁椒中加约3克糖。
3、加10毫升生抽。
4、5毫升醋。
5、一勺蒜泥。
6、水开后放入海带丝煮开。
7、捞出过凉。
8、将处理好的海带丝淋水后纳碗，倒入拌好的调味汁。
9、另起一锅，将烹调油烧热，往料汁上浇一勺热油，拌均匀即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、防癌等功效；可与干贝、生菜、圆生菜搭配；与白酒、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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