| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 焖烧杯版小米南瓜粥热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于越野摩托210分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材，南瓜削皮去囊洗净切丁，小米洗净，用水将其浸泡两小时。
2、烧好开水，预热焖烧杯10分钟。
3、将南瓜了、小米，倒入600ml的水烧开。
4、倒入预热好的焖烧杯内，3小时后就好了。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与燕麦、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、补中益气等功效；可与高粱、黑芝麻、莼菜搭配；
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