| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 萌萌哒南瓜热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于登山机45分钟消耗的热量402 | |||||
1、南瓜清洗干净，切小块。
2、将南瓜块放入美的早餐机内，选择蒸功能，大约25分钟。
3、将蒸好的南瓜稍微凉下，去皮，按压成泥。
4、糯米粉内加入南瓜泥，加入适量水，揉成团。
5、将面团分别成25g一个，大约10个。
6、豆沙馅分割出10g一个，搓成团。
7、拿出一个面团，按压成圆片，加入豆沙馅，慢慢用虎口收口
8、将收口向下，整圆，稍微按压。
9、用牙签均匀地按压出3条纹路，侧面也要压哦。
10、中间用牙签戳孔，装饰上枸杞。
11、将萌南瓜放入早餐机，垫上油纸。选择蒸的功能，大约12-15分钟。
12、成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与枣、墨鱼、排骨搭配；与鲣鱼、北极虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
