| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 螺旋纹饺子热量/卡路里2167千卡 | |||
 热量2167千卡,相当于乡村舞482分钟消耗的热量270 | |||||
1、200g面粉加110克水和面揉到光滑
200g面粉加110g芹菜叶汁和面揉到光滑盖保鲜膜醒发半小时，这步图忘了拍自行脑补
，两块面团分别擀开成一样大的长方形
2、两块面包叠起来中间抹水，使它沾和更好
3、从一头卷起来，边缘捏紧
4、切成大小均等的小剂子，按扁
5、擀开成圆形的水饺皮
6、饺子皮成馅，两手拇指和手指按住边的同时向中间推挤，中间肚子鼓起，注意手指不要挤到肚子
7、再来张成品图
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热解毒、镇静安神等功效；可与鸭肉、北极虾 、西红柿搭配；与虾、蛤蜊、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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