| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 快手早餐-金枪鱼吐司卷热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡,相当于焊接398分钟消耗的热量180 | |||||
1、先用擀面杖将吐司擀平。
2、香蕉当中挖一个小坑，把香蕉放在吐司上。
3、将远东金枪鱼罐头填于香蕉上，挤上甜沙拉。
4、将香蕉闭合，然后象卷寿司一样卷起来。
5、将鸡蛋打散，沾上蛋液。
6、锅中倒油，平底锅煎至两面烙黄便可。
7、取出切开便可食用。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、益胃生津、降血压等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、减肥等功效；
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