| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黄瓜拌午餐肉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于坐车229分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料备用。
2、黄瓜切菱形块。
3、午餐肉切菱形块。
4、黄瓜用盐腌一会，5分钟左右。
5、加入午餐肉。
6、加入葱末。
7、加入适量盐。
8、加入适量味精、香油。
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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