| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 广东省揭阳的糍粑热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于背部训练317分钟消耗的热量210 | |||||
1、糯米粉倒出180cc备用
2、将黑白芝麻+花生+糖 混合在一起
3、将黑白芝麻+花生+糖 混合在一起
4、糯米粉+水+油搅拌成粘糊，不易掉就好
5、将黑白芝麻+花生+糖 混合在一起
6、糯米糊上锅蒸15分钟即可
7、出锅后就成这种面糊了
8、用筷子夹一小个，在黑白芝花生糖滚一遍就好了
9、可以吃了
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、调味等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺、补脾、防冠心病等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、防癌、降血压等功效；
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