| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 鲮鱼煮菜心热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于民族舞114分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好鲮鱼
2、菜心切断
3、水滚放菜，鱼，可以了
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通小便、益气血、健筋骨等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、预防肠癌、保护肝脏等功效；可与鸡肉、豆腐、香菇搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
