银耳红豆豆浆的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消暑、治疗高血压等功效；可与薏米、黑米、鸭肉搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、降血糖、健脑等功效；可与小米面、香菜、茄子搭配；与芹菜、猪蹄、洋葱相克，同食可能会引起不适；