| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 柱侯酱香菜木耳肉酱热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于循环训练4分钟消耗的热量480 | |||||
1、香茹 木耳提前泡好切好
2、放柱侯酱腌二小时
3、水快烧开时全部放进去 小火煮大概40分钟左右 喜欢吃甜可以加一小块冰糖 勾芡出锅即可 平时煮的菜要放肉的就方便多了
4、美味的河粉
5、美味蕃粉
6、美味的米粉 好吃的早餐就这么简单
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、温胃散寒、促消化等功效；可与羊排、羊骨、虾搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、轻身强智、抗癌等功效；可与枣、竹笋、鲫鱼搭配；与鸭翅、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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