| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 小青菜炒米粿热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于贴墙纸11分钟消耗的热量180 | |||||
1、将米馃切成条状煎至两面黄。
2、小青茶杆子切碎，先放入锅中炒熟。
3、青菜叶，单独后放入锅中。因为叶子容易熟。
4、等待叶子炒软后，倒入米馃一起翻炒，放入盐和鸡精。
5、炒至变软。
6、起锅装盘，待用。很清淡又好吃的一盘炒米馃。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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