| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 蒸微马蹄银耳汤热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于做题104分钟消耗的热量108 | |||||
1、马蹄3个、银耳汤1碗、黄冰糖1小块、枸杞10粒
2、马蹄去皮切小块
3、混合所有食材
4、放入方太蒸微一体机，微波烹饪-高火8分钟即可
5、马蹄银耳汤就这么简单！
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、降血压等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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