| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 百里香 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 17千卡 | 342千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于桑拿108分钟消耗的热量240 | |||||
1、龙利鱼解冻，切条
2、锅热，入黄油，煎至熟，放百里香和罗勒，煎到两面焦黄，盛出
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛钩、喉炎、镇咳等功效；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进血液循环、养颜护肤、促消化等功效；
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