| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 千层马蹄糕热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于滑翔飞行133分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料：白糖、炼奶、椰粉、马蹄粉
2、步骤：先将白糖炒黄煮成水放冷，炼奶同椰浆倒在一起，马蹄粉分两份，一份倒入糖水，一份倒入炼奶同椰浆里；先放一层糖水去蒸，看到透明后再放一层炼奶和椰浆，以此类推！
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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