| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 蒸微雪莲果米糊热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于唱歌156分钟消耗的热量120 | |||||
1、剩米饭1小碗、雪莲果半个
2、将剩饭打散
3、雪莲果去皮切块
4、雪莲果与米饭混合，加入大杯水
5、放入方太蒸微一体机，组合烹饪-蒸微速热25分钟
6、用料理棒打成糊即可
7、就是这么简单！
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、清肝解毒、润肠通便等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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