| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 提拉米苏热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于堵缝隙84分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、步骤上图所示
3、步骤上图所示
4、步骤上图所示
5、步骤上图所示
6、步骤上图所示
7、步骤上图所示
8、步骤上图所示
9、步骤上图所示
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、预防癌症等功效；可与干辣椒、丝瓜、圆生菜搭配；与红薯、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、延缓衰老、治灼伤等功效；可与茼蒿、洋葱、荠菜搭配；与茶叶、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、解盐卤毒、保护胃肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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