| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 399千卡 | 57千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 66千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 830克 | 芝士焗地瓜热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡,相当于扭腰137分钟消耗的热量356 | |||||
1、地瓜切开上蒸锅蒸20分钟。
2、黄油倒入碗里化开，把地瓜挖出放入碗里，边缘只剩一厘米左右太薄会不成型，拿勺子碾压后倒入酸奶拌匀。
3、酸奶和黄油
4、拌好的地瓜放入瓜皮里，上面铺一层芝士碎（家里没芝士了，暂时拿了女儿的10g小奶酪替代，所以烤完看着有点少）
烤箱200度预热后放上地瓜烤15分
钟。
5、烤好可以吃了。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、滑肠通便、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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