红薯豆浆的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与大米、糙米、芹菜搭配；与海蟹、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、利水、防止血管硬化等功效；可与花生、红枣、小米面搭配；与水芹菜、排骨、海虾相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；