| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 蒸微牛油果米糊热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于刮胡子228分钟消耗的热量120 | |||||
1、剩米饭1小碗、牛油果1个、水适量
2、剩米饭打散，加入适量水
3、放入方太蒸微一体机，组合烹饪-蒸微速热18分钟
4、将牛油果对半切开挖出牛油果肉
5、把牛油果放入米粥，用料理棒打成糊即可
6、美味营养的牛油果米糊完成！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、血管畸形、美容护肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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