| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 929克 | 家常寿司热量/卡路里2328千卡 | |||
 热量2328千卡,相当于种花517分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好新鲜食材
2、将火腿肠、黄瓜切成与寿司萝卜相同的条块。
3、摊鸡蛋饼，部分切成条状。
4、香米与糯米调和蒸好的米饭，用寿司醋拌均匀。
5、在竹片上铺好手包紫菜，将米饭均匀涂匀（不易太厚）。
6、将事先备好的菜条摆匀。
7、打卷，压实。
8、用专用寿司刀，两面沾水切成片。
9、肉松寿司同理哦
10、美味诞生了
11、诱人的晚餐，你值得拥有！
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与绿豆、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、止虚汗等功效；可与百合、枣、香瓜搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、生津液等功效；
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