| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 煮疙瘩热量/卡路里2155千卡 | |||
 热量2155千卡,相当于吹喇叭1078分钟消耗的热量120 | |||||
1、水开后下入小米，转小火熬5-10分钟。
2、熬小米的时候用红、白糖和芝麻调一下馅料（也可以炒点白面调在一起）。
3、白面和玉米面的比例是5:5。
4、用熬了5-10分钟的小米来和面，这样和出来的面软软的才好吃。
5、面成这样就可以和到一起了。
6、和好的面，不需要和的很光滑。
7、揪点面下来，用大拇指按成圆的，把馅包进来，封住口滚成圆的，也可以做成别的喜欢的形状。
8、这是我做好的。
9、做好后直接下到熬着的小米粥里，再熬20分钟左右就可以了。
10、炒点自己喜欢吃的菜搭配，我配的土豆丝。
11、是不是看着很有食欲，你也可以试一下。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、美容养颜等功效；可与红菜苔、木瓜、淮山搭配；与螺蛳、黄螺、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与鸡蛋、猪心、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、滋补养生、治疗高血压等功效；可与核桃、枸杞子、梨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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