| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 日式香糯烤饭团热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于舞厅69分钟消耗的热量270 | |||||
1、将温热的米饭捏成饭团
2、手上可以适当沾一点水，让饭团捏的更紧
3、充分捏紧后放在不粘锅上，无油小火慢煎，用刷子刷上酱油
4、翻面再刷酱油，一直煎到双面上色
5、叮！完成啦～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、促进食欲等功效；
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