酸奶溶溶豆的热量/卡路里_酸奶溶溶豆的做法

1、准备好食材
2、酸奶加入奶粉和淀粉中和匀
3、打发蛋清，糖分两次放入蛋清中，打蛋器提起来打发的蛋清头垂直时即为打发成功。
4、省略一步图，忘记拍了，取三分之一蛋清放入和好的奶粉糊中充分搅拌，然后全部再倒入蛋清中，来回掺拌，不要打圈，不要搅拌次数过多次容易消泡。然后放入裱花袋开始做，我的这个做的不好看，因为没有合适的裱花头没有做出纹路。
5、预热烤箱100度，放入烤箱中，烤50-60分钟。可以轻松拿起即为烤好。

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、保护肠胃、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、治疗便秘等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、改善睡眠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与金桔、钙粉、巧克力相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容、清痰等功效；可与海虾、明虾、干辣椒搭配；与菠萝、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；

酸奶溶溶豆的热量和减肥功效