| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 芒果椰汁西米露-一晴方觉夏深热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于铺床372分钟消耗的热量120 | |||||
1、烧开一锅水把西米直接倒进去加盖中火煮；
2、把芒果去皮去核切丁；
3、西米煮开后转小火并用勺子隔一会搅一会防止粘连，能看到西米慢慢变透明，白心逐渐缩小；
4、继续重复上一步骤直到西米完全透明，整个过程约20分钟；
5、用漏勺把西米捞起来冲自来水；
6、沥干后倒入椰汁和砂糖拌匀，撒上芒果丁冷藏后即成。
7、成品展示1
8、成品展示2
9、成品展示3
10、成品展示4
11、成品展示5
12、成品展示6
13、成品展示7
14、成品展示8
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
