| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 水果奶昔热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于高抬腿28分钟消耗的热量600 | |||||
1、以上是制作酸奶的材料
2、把纯奶和乳酸菌粉倒去酸奶机量试中搅拌均匀
3、放入酸奶集中，由于冬天较冷需在机体中加入少量温水有助于发酵，发酵需要8到12小时，（可以晚上睡觉前制作早上饮用）
4、酸奶制作完成，即可饮用，也可放入冰箱冷藏使用
5、备好水果（由于家中只有柚子那就做个柚子奶昔好了，其他水果也可以哦）
6、取部分酸奶和水果放入榨汁机中进行榨汁
7、完成，一杯香浓水果奶昔完成！尽情享用吧
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌防中风、健脾消食等功效；可与鸡肉搭配；与青蟹、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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