| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 马蹄雪梨冰糖水热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于盖屋顶125分钟消耗的热量360 | |||||
1、红皮的雪梨哦
2、切块
3、马蹄去皮，切块，红枣枸杞洗净
4、取砂锅放水把梨、红枣放进去煮，煮20分钟左右，放冰糖和枸杞，再煮20分钟左右，就可以关火了……冬天多喝梨水养颜又去寒止咳.....
5、枸杞最后才放哦，要不然会影响他的营养价值的...
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、清热泻火等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、化痰、降火等功效；可与猪肺、姜汁、百合搭配；与帝王蟹、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保肝护肝、滋养阴血等功效；可与黑木耳、鹿茸、鹌鹑搭配；与银鱼、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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