| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 冰糖银耳炖梨热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡,相当于扭腰156分钟消耗的热量356 | |||||
1、食材准备好，银耳提前泡发
2、泡发好的银耳切碎，一般我都是泡发一晚上，这样可以泡出银耳的胶质。
3、梨切块备用
4、把银耳冰糖放入电压力锅炖10分钟，再放入梨炖10分钟，快出锅时放入枸杞
5、一碗美味的冰糖银耳炖梨就好了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、和血等功效；可与枸杞子、豆腐皮、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肺、开胃等功效；可与猪肺、无花果、核桃搭配；与猪蹄、鹅肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、清热除火等功效；可与梨、鸭梨、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、降血糖等功效；可与大花蟹、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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