| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 椰子油炒羽衣甘蓝热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于潜泳5分钟消耗的热量900 | |||||
1、羽衣甘蓝洗净甩干水，把叶子撕成碎片，根茎不要！记得不要撕到根茎那些不要~
2、把撕成碎片的羽衣甘蓝再进行细细的切。
3、撒点黑胡椒，用手轻轻来回搓羽衣甘蓝，搓出点水分就好~有种水分跑出来，叶子变软软的感觉。
4、热锅放椰子油，油热了以后，小火，炒羽衣甘蓝，大概40-60秒就好
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃和中、消食通便、清热除烦等功效；可与紫菜、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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