| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 芒果奶昔热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于小提琴96分钟消耗的热量150 | |||||
1、芒果去皮去核，打成芒果泥
2、取一半芒果泥加牛奶 备用 喜欢偏甜的可放糖
3、先把芒果泥倒入杯底，第二层沿杯壁倒芒果奶昔，最后加芒果块点缀
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与金针菇、空心菜、橙相克，同食可能会引起不适；
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