绿咖喱海鲜饭的热量/卡路里_绿咖喱海鲜饭的做法

1、所有材料准备就绪。海鲜洗干净泡一点料酒备用。土豆番茄切块。椰浆粉加入200ml温水泡开。
2、坐锅热油，把虾头先爆香，再加入绿咖喱酱，倒入少许热水把咖喱酱化开。然后加入土豆，鱿鱼和鸡腿肉，加水（没过食材三分之二即可）盖上锅盖焖十分钟左右，土豆软了后再加入鲜虾，椰浆汁和少许鱼露。
3、完成！摆盘。

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、祛风等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、增加食欲等功效；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、增强性功能、增强性欲等功效；可与韭菜、火龙果、西兰花搭配；与水芹菜、山药、西瓜相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

绿咖喱海鲜饭的热量和减肥功效