| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 坚果酸奶红薯泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于抄写196分钟消耗的热量138 | |||||
1、红薯蒸熟，碾成泥
2、把红薯泥放合适的盘子里，弄好造型
3、倒上酸奶
4、把每日坚果用擀面杖碾碎
5、把坚果碎撒在酸奶上，完成
6、尽情享用吧！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、通便等功效；可与牛奶、水芹菜、猪小排搭配；与西红柿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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